Sonhos com Temas Negativos: Descobrindo os Porquês das Experiências Oníricas Desafiadoras

E se não conseguisse acordar ou perceber no sonho que era apenas um sonho? E se parasse de fugir dos monstros e os enfrentasse?

Em Viver os Seus Sonhos (HarperCollins, 1996), a autora Dra. Gayle Delaney diz que ao conhecermos as pessoas, lugares ou coisas destes pesadelos horrorosos, podemos aproveitar a sua energia e os aspectos da nossa personalidade que desconhecemos.

Ela acredita que não é boa ideia correr atrás do monstro, atacá-lo e bater-lhe até não poder mais.

Podemos acordar a sentirmos vitória, mas nunca vamos saber o que o monstro queria de nós ou qual era a sua mensagem!

Pelo contrário, aprendemos muito mais com os nossos sonhos assustadores se nos treinarmos a perguntar corajosamente:

  • O que quer?
  • Porque está no meu sonho?
  • Porque me está a perseguir?

Este é o principal dilema nos filmes Pesadelo em Elm Street: a melhor forma de perceber porque o monstro mata tudo e todos e nunca é morto!

Sonhos de violência, agressão e de raiva

É o perpretador de violência ou a vítima? Está a gritar «assassino!» ou estão a gritar consigo?

Os sonhos onde gritamos com alguém ou lhe damos uma bofetada podem dizer-nos que estamos a guardar a nossa raiva e não estamos a encontrar uma forma saudável de expressá-la e acabar com ela.

As vezes, é mais fácil gritar com a nossa mulher, chefe, filhos ou vizinhos nos sonhos, mas quando é cara a cara… Encolhemo-nos.

Se os seus sonhos são sempre assustadores, perturbadores ou violentos — ao ponto de parecerem «perseguir» a sua vida real e afetar a sua rotina diária, pense em consultar um médico ou terapeuta.

Então teve um sonho em que disse ao marido da sua amiga para «cair morto»? Mas na sua vida não está particularmente zangada com ele? Bem, como é ele? Passivo, calado, meigo?

Isso descreve mais alguém na sua vida, ou descreve a forma como se tem portado relativamente ao seu trabalho? 

Talvez esteja zangada consigo mesma por não «parecer viva» no emprego.

Se é a vítima das críticas ou até mesmo da violência dos outros nos seus sonhos, isso pode sugerir que se sente culpado de algum acontecimento na vida.

Talvez esteja a encontrar uma forma de se menosprezar para que não ultrapasse a imagem que tem do seu irmão mais velho e com mais sucesso. 

Além disso, os sonhos recorrentes onde se magoa fisicamente podem indicar um trauma passado. Talvez precise de falar com um terapeuta.

Sonhos sobre afogamentos ou outros tipos de acidentes

Está a afundar-se devagar, mas inevitavelmente, em areias movediças, ou a ser engolido por um mar revolto? Afoga-se à terceira vez ou começa a nadar? Está sozinho ou com mais alguém? Alguém conhecido?

Este tipo de sonho representa normalmente um sinal não tão subtil de que se sente sobrecarregado na vida. 

Pode ser «inundado» pelas suas emoções ou pelas tarefas da vida real.

Os sonhos onde é apanhado numa onda gigante podem indicar a força da emoção, talvez acompanhada de lágrimas, que está a conter na sua vida real.

Um fracasso para comunicar ou tomar ações

Quase todas as pessoas tiveram um sonho em que estão paralisadas de alguma forma.

Os investigadores sugerem que isto é uma reflexão de que durante o sono REM estamos paralisados, mas não explica porque não nos sentimos paralisados noutro tipo de sonhos onde voamos, corremos, dançamos ou saltamos.

Então, qual é o elemento em falta que nos pode ajudar a perceber os sonhos de paralisia?

Em geral, tais sonhos são expressões de nos sentirmos presos ou paralisados em algum aspecto das nossas vidas. 

Podemos sentir divididos sobre qual o caminho a tomar, ou como resolver a parte de nós que quer assentar e ter filhos e a parte de nós que não quer nada disso. 

Um sonho sobre paralisia pode ser uma expressão deste conflito.

Animais, monstros e sombras

Que tipo de animais o atormentam nos seus sonhos? Como são eles? Quem julga que está por detrás dessas imagens horríveis?

Em geral, pensa-se que os animais representam os aspectos indomados e incivilizados de nós próprios.

Se aparecem nos seus pesadelos e mostram os dentes, pergunte a si próprio o que há em si que tem estado a ignorar por força da propriedade. Claro que as suas associações pessoais a animais são muito importantes.

Cresceu ao pé de um jardim zoológico e fez amizades com o leão? Ou o seu pai era caçador e foi maltratado por um leão?

A sombra é, muitas vezes, aquela parte de nós próprios que mantemos escondida. Talvez tenhamos medo de mostrar partes vulneráveis de nós à luz do dia; talvez os nossos pais nos tenham ensinado que certos comportamentos eram inaceitáveis, e os tivéssemos afastado para a sombra.

É possível que o aparecimento da sombra assustadora nos nossos sonhos até seja uma coisa positiva; é a forma de a nossa mente sonhadora nos reintroduzir nas partes de nós que caíram numa tentativa de nos transformar num todo!

Aplica-se o mesmo princípio básico para os monstros nos seus sonhos, embora os aspectos do seu ser dividido tenham menos a ver com as coisas de que temos vergonha (e afastamos para a sombra) e mais a ver com as partes de nós que consideramos necessidades feias — ou brutais.

Quando começa a pensar em confrontar os seus monstros, animais e figuras na sombra, pode tentar perguntar a si próprio porque estão nos seus sonhos, que mensagens trazem e que partes de si próprio podem representar.

Uma forma de perceber o que significa o seu pesadelo é continuar a história quando está acordado.

Uma boa forma de o fazer é sob a forma de guião. Por exemplo, se sonha com um helicóptero que avança para si, escreva o enredo do sonho à medida que ocorreu.

Depois, continue. O que aconteceu a seguir? Se continua de pé, as pás do helicóptero transformam-se em penas e fazem-lhe cócegas

Os sonhos em que matamos alguém ou somos mortos não são muito comuns. Se este tipo de sonhos continuar, talvez queira falar com um profissional de saúde mental, pois pode indicar assuntos não resolvidos que preenchem os seus sonhos — e a sua vida.

Pesadelos de morte e destruição

Aparece um corpo no seu sonho? Está a ser morto ou está a matar alguém no seu pesadelo? É uma morte lenta ou rápida?

O que acontece se morrer num pesadelo?

Bem, nada. Os sonhos com a nossa própria morte não significam que se morra durante o sonho, ou no dia seguinte.

Contudo, pode querer fazer um checkup e agir em conformidade.

Muitos especialistas de sonhos acreditam que morrer num sonho, sobretudo se não está aborrecido com isso, pode significar um renascimento, esconder o antigo e mostrar um novo começo.

Na nossa experiência, este não foi o caso.

Em geral, estes sonhos representam um envolvimento em relações muito dolorosas ou comportamentos pouco saudáveis. Esteve sempre a fugir das coisas positivas de tal forma que as pessoas têm que, literalmente, ficar à sua frente para que lhes dê atenção? Se o fim do pesadelo como o sonhou não é satisfatório, escreva um novo fim O novo fim é mesmo uma solução mais satisfatória para o sonho?

Agora, tal como Gestalt, coloque-se no lugar da pessoa, local ou coisa mais ameaçadora do seu sonho.

Reescreva o enredo do sonho desse ponto de vista.

O que quer o personagem ameaçador? Porque está o personagem ameaçador no seu sonho?

Imagine que consegue conversar com o helicóptero, o estranho mascarado, o tigre ou a baleia branca que o está a perseguir. Registe-o. Pode ficar surpreendido com o que lê.

Tente associar os padrões e vontades que descobriu no seu pesadelo com assuntos e acontecimentos conscientes.

O que precisa de saber

  • Os terrores noturnos não são pesadelos, mas distúrbios do sono que ocorrem durante o sono NREM.
  • Os pesadelos ocorrem durante o sono REM e podem ser produtos de ansiedade ou, mais grave, acontecimentos traumáticos da sua vida.
  • Os nossos pesadelos, tal como os outros tipos de sonhos, enviam-nos mensagens sobre nós próprios. Em geral, os pesadelos têm muito a ver com as emoções «negativas» ou afastadas.
  • Os pesadelos ocorrem durante toda a vida mas normalmente têm a ver com questões de medo de abandono ou mágoa corporal.
  • Quando enfrentamos e percebemos as nossas imagens de sonhos assustadores, podemos usar os pesadelos para fazer mudanças benéficas nas nossas vidas.